[...] 30x80/30x80/30x80 Skurcze zaczęły mnie łapać już w połowie drugiej serii. Masakra dla łydek. 3. Brzuszki z ciężarem 3x10-12 15x10/15x10/15x10 15x10/12x10/11x10 12x15/10x15/11x10 5 kg więcej zrobiło różnicę i dało świeży bodziec. Po treningu 10 minut aero i do domu. Zrzut : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1b66a570be247dcb4f3f87f9024900d.png
A - za pierwszym B - za pierwszym Co do chorzowa.. nie ma szans.. za fpisdu daleko mam zeby dupe wozić tylko poto zeby sie na***ac ;) jak ja potem ****a wróce do domu.. wsiąde w pociąg i obudze sie w Wieluniu.
[...] JUŻ JEST !!!. Nasza reprezentacja zagrała SŁABO !!! BARDZO SŁABO jeżeli niewygraliśmy w Ekwadorem to niemamy czego szukać już niech zaczną się pakować bo z niemcami dostaną tyle ile im się nieśniło, WYPIERRDALALĆ !!! do domu !!! Jedyny zawodnik który zasługuje na mój szacunej to EDI - zagrał na MAXA i walczył do końca WIELKI + dla NIEGO !!!
[...] ale powiedziałem sobie no trudno, nagle widze idzie jakiś punk, no i myśle wytre się o niego butem, ale to był gej i pomachał mi ****em, szybko przybiegłem do swojego domu i nie mowiąc nic nikomu udałem się do swojego pokoju, teraz siedze i opowiadem wierszem tobie to ziomuś, ciągle myśle o tym ***anym gnoju, już jest spoko bo siedze na [...]
Wstałem kurva 4km z buta do domu szłem... Ja ***ie myslalem ze sie zesram.. Byłem w pubie i na tańcach podchodzi do mnie laska w tańcu - wygląda jak ****a totalna dziwka.. - z ryja jej ***ało plemnikami tańczyłem znią lecz co chwile sie obracałem do niej dupą by móc sobie beknąć - prawie sei zerzygałem ja ***ie..
Nie popadajmy w paranoję. Właśnie moja żona powiedziała, że takie prawo będzie niebezpieczne, bo "ktoś cię zwabi do domu i zabije". A ja się jej pytam: "w jaki sposób ktoś mógłby mnie zwabić do domu"? Prawda jest taka, że jak ktoś np. robi interesy z typami spod ciemnej gwiazdy, to podejmuje takie samo ryzyko w każdym miejscu [...]
Noo, chętnie bym go sklonowała i zabrała na stałe, a nie tylko od święta jak wracam do domu ;-). Właśnie nie jestem w stanie powiedzieć, bo w ten weekend prawdopodobnie będę znów musiała obrócić Gdańsk-Kraków-Gdańsk. Postaram się zrobić tak, żeby sobotę lub niedzielę spędzić w Gdańsku i się z Tobą spotkać :-) Czekam jeszcze na plan zajęć na [...]
[...] odbiję i zrobię z 1 h. Oprócz treningu , to pośmigałem później na rowerku – w tą i z powrotem do pracy eheehe , było to jakieś 10 km bo wróciłem drogą okrężną do domu ;) Po za tym pogoda - masakra , niby słońce jakoś super nie świeci ale jest strasznie duszno. Wypiłem na treningu 1,5 l wody – zazwyczaj się w tym wyrabiam [...]
Antos mam już oponkę, recomp musi być :-) Spałem 3,5-4h tej nocy i od 6.50 na nogach jestem. Zaraz czeka mnie trening pleców i klatki piersiowej, ale jestem dobrych myśli. Dam z siebie wszystko, wrócę do domu -> zjem posiłek potreningowy i od razu lecę w kimę %-) ... no i jeszcze wpiskę dam, wiadomo :-D
[...] piramidce, tyle że w różnej kolejności, no ale może i coś w tym jest ;-) No to cotygodniowe sprawdzenie formy. Robi się płasko i plackowato, co widać tutaj na fotkach z domu, bez pompy, ale fat też wyraźnie w dół. Dzisiaj pierwszy raz waga pokazała mniej niż 100kg - 99 %-) Spory spadek w przeciągu tygodnia mimo obcięcia tylko 200kcal... [...]
[...] nic, zależy na co jest siła. Każdy opracuje po jakimś czasie swój system Ja wczoraj miałam 10 min aero na rozgrzewkę, potem jakieś drille, sprawdzanie maksów, dotarłam do domu, przebrałam do biegów, pobiegłam i rozciąganie Myślałam, że dam rade pobiec dłużej, ale organizm powiedział nieee Jeśli chodzi o pas, to używałam go regularnie przy [...]
[...] nie skończę serii na biceps i triceps. Zaczęłam niby robić uginanie sztangielkami z suplinacją po czym zrezygnowana zmieniłam na wyciąg. Po wszystkim doczłapałam do domu bez prysznica i to był błąd taktyczny, czekam w dalszym ciągu na napływ sił Pozatym stresów przed podsumowaniem cd, im więcej patrze w lustro tym gorzej siebie widzę [...]
Wczorajsza micha.słaba, ale wrzucam. Dzień był NT, więc mniejszy apetyt. Od dziś weekend w rodzinnym domu. Zobaczymy jak będzie z michą. Pomierzyłam się wczoraj, bo to ju2 tyg od czasu ostatniego i no cóż spuchłam {{:-( waga: 60kg było 59kg = +1 kg talia 70 cm było 69cm = +1cm udo 55 cm było 54cm = +1cm obwód bioder w najszerszym miejscu 91,5, [...]
12.11 DT Dziś praca z domu, bo terminy mnie gonią %-). Więc trening był miła odskocznia. Tyle tylko, że przez tą psią pogodę holendrzy zamiast jeździć na rowerach, zajmowali mi sprzęty na siłce }:-( Trening B rozgrzewka bieg 5 min + ergometr 5 min (824m). Naoglądałam się jak ta technika na ergometrze powinna wyglądać. Tak jak Eve radziła, [...]
[...] triceps, ostatnia seria z wielkim trudem... W ciągu dnia trochę stresu, na uczelni zeszło mi dużo czasu i nie miałem kiedy wrzucić coś na ruszt. Nadrobiłem jak wróciłem do domu. Czekam z niecierpliwością na jutrzejszy dzień, przyjdzie paczka z cukierkami 8-)8-) Fotki z michy: http://images41.fotosik.pl/2063/0773732bcefe4638med.jpg [...]
[...] Ciężki dzień. Cały czas przy biurku, głowa paruje od wiedzy, mało co przyswajam, morale spadają... Przez 4 lata studiów byłem kozakiem i rzadko jeździłem do domu. W tym roku pierwszy raz dopadła mnie tęsknota za rodzinnymi stronami. Interwały elegancko, ostatnie 100m ostatkami sił. Koszulka do wyrkęcenia, mega weszły te spriny. [...]
[...] pobawić się w podbijanie prędkości, ale po dwóch wznosach zaczęło mnie ostro boleć prawe kolano i musiałam zredukować do marszu. Potem się odzywało cały czas, gdy szłam do domu po schodach. Znów będę musiała dopilnować rozgrzewki a nie tak na rachu ciachu, jak to mam w zwyczaju :/ Przysiady bolały, bo a) robiłam bardziej sumo (stałam [...]
[...] dużo nie pozwalasz? :-> ona: eee? @-| k: no kurde, co za suka niby schudła? o: no Pyszczosława k: aha |-) Kocica moja w sensie %-) Widać nie jedna suka schudnięta w tym domu }:-( Koleżanka ma sukę, więc wszystkie żeńskie zwierzaki to dla niej suki %-) Swoją drogą, nawet nie zauważyłam, że suka schudła. Wetka mi ją na lighta przestawiła, [...]
Ja po treningu nóg dojeżdżam rowerem do domu i nie wiem nawet jak daje rade %-) Nie wiem jak z ty steperem.. trzymaj tak cardio ale jak w brzuch idzie to myśle że w twoim wypadku byłoby lepszym rozwiązaniem poprostu podbijać kcal tłuszczami . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-20 22:32:40
Mightiest self
